Treeniä naiselliseen makuun - Victoria`s Secretin mallien opastamana

Aamulla kun heräsi, joka paikkaan sattui. Lihaskipu tuntui siltä kuin joku olisi hakannut mut yön aikana. Katsoin vieressä tuhisevaa miestä, joka vielä nukkui ja unohdin ajatuksen. Ehkä lihaskipu kuitenkin johtui kuluneen viikon salivisiiteistä ja mun äärettömän huonosta pohjakunnosta.

Kuluneella viikolla tuli testattua mm. Foreverin Bootcamp joka oli mielettömän hauska, mutta rankka lihaskuntotunti. Sitä voisi verrata Bodycombattiin: juoksua, sykkeen nostatusta, lihaskuntoa 24-18-12-8 sarjoina ja paaaaljon hikeä. Mä olen sen verran laiska liikkumaan, että ryhmäliikuntatuntien ryhmäpaine sopii mulle hyvin. Ajatus siitä, ettei viitsisi olla aina se ensimmäinen joka luovuttaa, lävähtää mattoon tai hengittää kieli polvissa, auttaa puskemaan eteenpäin. Ainakin useimmiten. Joskus mä kuitenkin olen juuri se ensimmäinen joka tekee matolla kuolemaa, kun muut vielä jatkaa.

Blogeja selaillessani löysin Jenni Ukkosen blogin kautta muutaman loistavan treenivideon. Aina ei jaksa lähteä salille, mutta kotonakin voi treenata.  Välillä sitä miettii myös salilla, että miten voisi treenata tehokkaasti, mutta kuitenkin liiaksi lihaksia kasvattamatta. Monilla naisilla on varmasti mielessä enemmän kiinteytys kun sikaniskan ja haban hankkiminen. (Vaikka toisinaan kun katsoo äijänurkkauksessa kyykkääviä mammoja, en ole ihan varma heidän tavoitteistaan.)

Kurkatkaa nää videot jos kiinnostaa. Näissä videon misuissa silmää lepää hieman enemmän kuin omassa salilookissa, mutta ainakin tässä on motivaation kasvatusta kerrakseen :D

Brunssi at Ravintola Töölönranta

Me saatiin joululahjaksi brunssi Ravintola Töölönrantaan. Kaikkien "materialististen" lahjojen keskellä, se oli mun mielestä ihan mielettömän ihana idea. Idean takana oli kuulemma kummityttömme, Elna 3 kk. Luulen kuitenkin, että myös Elnan vanhemmat osallistuivat jollakin lailla idean toteutukseen, ainakin ehkä finanssipuoleen.
Ulkona oli ihanan kirpeä ja kaunis pakkassää, -14 c ja ihana auringonpaiste. Täydellinen sunnuntaikävely- ja brunssisää.

Brunssi maksoi 32 e ja siihen kuului skumppa, kylmä noutopöytä, pöytiin tarjoiltu lämmin ruoka sekä jälkiruoka noutopöydästä. Hinta-laatusuhde oli oikein hyvin kohdallaan, mutta isona miinuksena oli mielestäni kahvin erillisveloitus, 4e kuppi! Eikö sen olisi ollut luontevaa sisältyä jälkiruokapöytään?

Kylmästä pöydästä löytyi muun muassa vihersalaattia ja punaherukkavinaigrettea, paahdettuja kasviksia ja herkkusieniä, sienisalaattia, pikku blinejä, katkarapuja ja sitruuna-aiolia, silliä, lämminsavulohta, maalaispateeta ja punasipulihilloketta, kana-pekonisalaattia, Töölönrannan makkaraa ja omenasinappia sekä Töölönrannan juustoleipää.

Meidän "ei-niin-rento" poseereaus :D Vastavalo vähän häiritsi.

Pääruuan sai valita kolmesta vaihtoehdosta, jotka vaihtuvat aina kausittain. Tänään listalla oli metsäsienilasagnea, Wallenberg vasikkaa puikulaperunapyreellä ja punaviinikastikkeella sekä paahdettua nieriää katkarapu-fenkoliristolla. Me naiset otettiin kalaa ja miehet ylläriylläri lihaa.

Jällkkäripöydästä suuri plussa! Paljon erilaisia vaihtoehtoja, kevyttä ja tuhtia, makeaa ja suolaista.

Iltapäivä kului makoillessa ja Solsidan maratonin päättämisellä loppuun. Niin, ja missikisat tottakai katsottiin!

Kotipäivä

Näitä kotipäiviä alkaa gradun kirjoittelun myötä tulla yhä useammin eteen. Mikäs sen ihanempaa kun käydä ehkä jo heti aamusta salilla, vetäistä kotivaatteet päälle, ei tarvitse meikata tai laittautua ja saa rauhassa juoda aamukahvia ja aloitella päivän hommia omaan tahtiin. Mun kohdalla siinä on aina vaan se ongelma, että mun itsekuri on täysi nolla. Nautin rauhallisista aamuista vähän liiankin paljon ja pian hurahtaa tunti kahvia juoden ja blogeja lueskellen.

Kotivaateet ja kotiletti (meillä on ihan mielettömän kylmä kämppä!! Taitaa olla kaikkien vanhojen, helsinkiläisten kivitalojen ongelma. Ei voi kuvitellakkaan aamua ilman villasukkia)

Ihana aamun aloitus. Sain eilen sali-meetingin jälkeen Carolta itsetehtyä mysliä. Aivan ihanaa! Himottelin sitä jo illalla, mutta päätin kuitenkin säästää sen aamuksi. Rahkaa, Caron mysliä ja banaania. Taivaallista. Voin laittaa teille oheen ohjeen siitä. Aion itsekkin kokeilla. Nyt on tullut maistettua itsetehtyä mysliä kahtena peräkkäisenä viikonloppuna. Nam.

Kupissa höyrysi tänä aamuna aronianmarja-vadelma luomutee. Ihanan marjaisaa. Ps. Gantin astiasto on miehen valitsema. Tykkään siitä kyllä itsekkin kovasti. Vaikka toi vaaleansininen väri nyt ei ehkä istu ihan muuhun sisustukseen, paitsi meidän ruokapöytään.

Herkkumysli 

6dl Kaurahiutaleita
1,5 dl pekaanipähkinöitä
1 dl manteleita
1 dl mansikoita, kuivattuja, paloiteltuna
1 dl aprikooseja, kuivattuna, paloiteltuna
0,75 dl auringonkukansiemeniä
0,75 dl kurpitsansiemeniä

1 dl fariinisokeria
1,5 dl vaahterasiirappia
2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 rkl vanilja-aromia
0,75 dl öljyä
1 dl rusinoita

Sekoita kulhossa hiutaleet,pähkinät,mantelit, siemenet ja hedelmät. Sekoita sitten toisessa kulhossa "kosteat" aineet ja mausteet, eli kappalejaon jälkeinen ryhmä. 

Kaada leivinpaperille pellille, paista 150` asteisessa uunissa 30-40 min. Lisää lopuksi vasta rusinat. Säilytä ilmatiivissä astiassa. 

(Kuva: We heart it )

Squashia ja veljiä

Oltiin katsomassa meiän vaaria Tampereen suunnalla ja päätettiin poiketa pelaamaan squashia matkan varrella. Mun veli oli kavereineen innostunut pelaamaan sitä, ja nyt maestro halusi opettaa kössitaitoja amatööreillekkin, joihin ilmeisesti myös mut lupaa kysymättä luettiin. No ehkä ihan syystä.Yksi veli seilaa vielä muutaman kuukauden Chilen rantoja, joten oltiin kolmisteen pelaamassa nuorimman ja vanhimman veljen kanssa.

                                     Vaihtopenkin lämmittäjä.

                        Maestro opettaa kärsivällisesti lyöntitekniikkaa.

Aluksi meinasi mennä hermot koko peliin. Ihan tyhmää räiskimistä ympäri kenttää ja kauhea kiire osua palloon joka vilisti tuhatta ja sataa. Välillä piti varoa ettei naamaan tuu pallo ja välillä piti varoa toisen pelaajan mailaa. Sain myös lämmittää jonkun verran vaihtopenkkiä ;) 

Mutta sitten innostuin! Tosi hyvää liikuntaa, äkkiliikkeitä ja reidet ja peba oli koetuksella. Toki myös lyöntikäsi sai kyytiä. Voisin ehdottomasti mennä toistekin!

                   Välituuletus ekasta (muutei viimeisestä) voitosta!

        Pelit pelattu siltä erää. Epätoivoinen suojautumisyritys pikkuveljen pallopommituksesta

Kolmen mailan vuokraus, pallon ostaminen omaksi ja kenttävuokra olivat kolmeltä yhteensä 18e. Me poikettiin Riihimäen urheiluhalliin kun oma halli meni lauantaina jo aikaisin kiinni, mutta pienen hintavertailun jälkeen huomattiin, että toi Riihimäen hinta oli itseasiassa muihin halleihin suhteutettuna aika korkea! 

Ilta kului kotona saunassa ja maaseudun lumisesta hiljaisuudesta nauttiessa. Palasin vielä yöksi oman kotiin, kaupunkiin.

Puolivuotishääpäivä

Nyt on ollut vähän kiirettä ja yhteinen aika on toisinaan jäänyt vähän vähemmälle. Sinänsä hassu ajatus juhlia puolivuotishääpäivää, mutta mä oon aina sen kannalla, että arjen keskelle pitää saada vähän juhlaa jos siihen on pientäkin syytä. Välillä syytä ei edes tarvitse. Nautiskelu on mun mielestä myös silloin sallittua. 

Me käytiin yhdessä salilla ja herkuteltiin katkarapu - avocado - smetanaleivillä ja rose kuoharilla. Katottiin pari jaksoa Revengeä ja kaaduttiin sänkyyn. Aamulla odotti taas arjen haasteet.

Leivät oli mielettömän helppo tehdä. Ostin valmiita saaristolaisleipäruisneppejä ja tein päästäni siihen tahnan. Kokeilin mikä kaikki toimisi yhdessä. Tykkäsin itse kovasti ja niin tykkäsi mieskin. Mun makeamaha olisi pohjaton, mutta kun mies ei oikein välitä makeasta, niin pitää panostaa enemmän suolaiseen herkkuun. Noh, onhan se toki usein terveellisempääkin.

Päällinen

Smetanaa
Creme fraichea
Katkarapuja
Avokadoa ja pari tomaattia
Ruohosipulia & punasipulia
Sitruunapippuria & sitruunamehua


 
Oon aina tykännyt ruotsalaisista artisteista monestakin syystä, mutta nyt listalla on taas pari uutta suosikkia. Yllätyksekseni oon ruvennut tykkäämään vähän enemmän elektrosoundista. Etenkin jos se on ruotsalaista ;) Tässä Jonathan Johanssonia. Kuunnelkaa Spotifystä lisää jos nappaa.

Turkoosia talvipäivään!

Mä huomaan, että mä turvaudun itse sekä sisustuksessa että vaatteissa usein valitsemaan tutut ja turvalliset ruskean, beigen, mustan, kerman, valkoisen ja harmaan. Ihailen kuitenkin ihmisiä, jotka käyttävät rohkeasti värejä vaikka itse en olekkaan sellainen.  Tässä hieman turkoosin tuiketta talvipäiväänne!

Ihana brunssi-sunnuntai !

Sunnuntai alkoi ihanasti brunssilla Punavuoressa!  Meillä on ollut nyt parin vuoden ajan pystyssä noin kymmenen hengen ruokaklubi. Muistan joskus vuosia sitten haaveilleeni sellaisesta, mutta en kuitenkaan koskaan tehnyt asian eteen mitään. Unelmista tuli vihdoin totta, kun joku aikaansaavampi henkilö pisti unelmat käytäntöön. Meillä on aivan huippu porukka ja vietetään toisinaan ihan muuten vainkin vapaa-ajalla aikaa! Muutama juhannus ja uusivuosikin on juhlitty jo yhdessä.

Tälläkertaa poikkesimme hieman aiemmasta konseptistamme ja kukin suunnitteli etukäteen mitä halusi brunssille tuoda tai valmistaa. 

Ihana brunssi-houst-isäntämme oli valmistanut saaristolaisleipäkolmioita mätismetanatahnan kera (uskomattoman hyvä yhdistelmä!), cous cous - salaattia ja Madeira-viiniä jälkiruuaksi. Me muut toimme paikalle muunmuassa omelettibaarin ihanine täytteineen, erilaisia mehuja, itse tehtyä jogurttia ja mysliä, taateleita, pähkinöitä, boolia, hedelmiä, mango- ja marja smoothieita, erilaisia suklaita sekä kahvit ja teet. Ah, ihana aamu, ihana ruoka ja ihanat ystävät.

Omelettibaarissa kävi kuhina. Täytteinä mm. arunkokuivattua tomaattia, juustoa,  sipuli-purjo paistosta, yrttejä ja tomaatikuutioita.

Mun yksi favoriteista oli tämä ihana mysli! Paljon erilaisia pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja hunajalla uunissa karamellisoituja leseitä. Täytyy ehdottomasti kokeilla kotonakin!

 

Iltapäivästä piti referoida muutama englanninkielinen tutkimus joiden deadlinet olivat jo perjantaina. Onneksi viikonloppu ei katkennut kuitenkaan vielä siihen, vaan lähdimme vielä vaalivalvojaisiin Ruskeasuolle. Meininki oli ihanan rento ja pöytä notkui taas herkkuja. Viikonloppuna menee kyllä niin unirytmi kuin syömisienkin rytmi sekaisin. Mutta viikonloppu on viikonloppu. Silloin ei lasketa tunteja tai kaloreita. Ja onneksi näin!

 

Miehistä muotia, I like!

Välillä on ihana seurata vähän miestenkin muotia. Onneksi mun mies viihtyy hyvin vaatekaupoissa, se on molempien etu ;) Välillä saatan yksinkin kierrellä miestenvaateosastolla ja katsoa jos löytyisi jotain kivaa miehelle tai veljille. Oon jopa ostanut isälleni jonkun verran vaatteita. (Tosin on myös kertoja jolloin oon luullut löytäneeni jotain uskomattoman ihanaa ja joku meiän miehistä on vaan tokaissut: "Täh, etkai sä oikeesti luule, että mä pidän tätä!")

Miesten asusteet on monesti sellaisia, että ne kelpaisi myös mulle! Nahkaset weekend laukut, huivit jne. Esimerkiksi Tigerin miesten laukut on ihania!

Ja mun ei varmaan tarvitse erikseen edes mainita, mutta silmä lepää etenkin Tukholman katumuodissa. Ruotsalaiset vaan yksinkertaisesti ON tyylikkäämpiä!